MEMAHAMI STROKE DAN LATIHAN
Stroke terjadi baik ketika suplai darah ke bagian otak terputus karena gumpalan darah, atau karena arteri otak pecah dan menyebabkan perdarahan. Stroke adalah penyebab utama kematian dan kecacatan di seluruh dunia, tetapi sebagian besar stroke dapat dicegah dengan mengatasi sejumlah kecil faktor risiko utama.
1 juta kejadian stroke dalam setahun setahun dikaitkan dengan aktivitas fisik yang kurang, dengan mendapatkan jumlah olahraga yang direkomendasikan setiap minggu Anda akan mengurangi risiko terkena stroke.
BAGAIMANA LATIHAN MENGURANGI RESIKO STROKE?
Hanya 30 menit berolahraga lima kali seminggu dapat mengurangi risiko stroke hingga 25%. Olahraga memainkan peran penting dalam mengurangi beberapa faktor risiko stroke termasuk hipertensi, diabetes, kolesterol, depresi dan stres. Dengan berolahraga secara teratur, Anda dapat mengambil tindakan terhadap sejumlah faktor risiko stroke.
BAGAIMANA LATIHAN YANG SAYA BUTUHKAN?
Anda harus seaktif mungkin dalam aktivitas sehari hari - kegiatan kecil sehari-hari seperti berjalan, naik tangga, berkebun dan pekerjaan rumah tangga akan membantu Anda untuk tetap sehat dan berkurang risiko stroke Anda.
Selain menjaga agar tetap aktif, dianjurkan kita semua untuk setidaknya 2 ½ jam untuk berolahraga setiap minggu. Anda dapat membagi waktu olah raga tersebut sesuai kebutuhan anda, tetapi cara yang baik untuk mencapai target ini adalah untuk aktif 30 menit sehari, selama 5 hari dalam seminggu. Jika Anda sulit untuk menjadwalkan setengah jam sehari, atau sulit untuk menjadwalkannya berolahraga selama 30 menit dalam satu sesi, tidak masalah untuk memodifikasi waktu latihan menjadi 10 menit atau lebih di setiap hari Anda.
APAKAH LATIHAN DAPAT MENYEBABKAN STROKE?
Sangat tidak mungkin bahwa berolahraga pada level yang disarankan akan menyebabkan stroke. Namun, jika Anda tidak Fit dan jarang berolahraga selama beberapa waktu, dan memiliki memiliki kondisi tau penyakit yang meningkatkan risiko stroke (penyakit jantung, diabetes, hipertensi) atau sedang dalam pengobatan, Anda harus berbicara dengan dokter atau tenaga kesehatan.
HARUS SAYA LATIHAN JIKA SAYA TELAH MEMILIKI STROKE?
Jika Anda penderita stroke, olahraga teratur dapat mengurangi risiko terkena stroke ulang, menurunkan risiko terkena demensia, memperbaiki daya tahan tubuh, membantu mengatasi kelelahan, dan meningkatkan kebugaran umum Anda. Bahkan jika mobilitas Anda terganggu karena stroke, kemungkinan ada beberapa jenis olahraga yang cocok untuk Anda. Seorang fisioterapis atau okupasi terapis dapat membantu Anda menemukan olahraga yang cocok untuk Anda.
1 dari 4 orang berisiko terkena stroke dalam hidup mereka, tetapi dengan mengambil langkah-langkah sederhana hampir semua stroke dapat dicegah.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai fisioterapi dan latihan pada stroke, silahkan Hubungi Kami